Tècnica Alexander

A les classes, amb les mans i amb instruccions verbals, el professor guia l’alumne en el canvi dels seus patrons d’ús del seu organisme. Com els nostres sentits s’han acostumat als nostres hàbits, és fàcil que percebem com correcte el que ens és perjudicial, per la qual cosa és gairebé impossible que els canviem sense un professor que ens ajudi a esbrinar què estem fent realment amb nosaltres mateixos. Per aquesta mateixa raó, no hi ha “exercicis” vàlids per fer sol fins que el sistema sensorial no hagi estat reeducat.

Els cursets per grups són d’introducció i en ells s’avança en la comprensió general dels principis de la Tècnica, en l’avaluació de la pròpia percepció sensorial i en la presa de consciència dels hàbits, cosa que és imprescindible per a la reeducació, però el veritable treball de desenvolupament personal requereix atenció individual.

Es comença treballant amb moviments i posicions senzilles –com seure i aixecar-se d'una cadira, caminar, doblegar braços o cames–, que són bàsics per a tot tipus d'activitat. No es fan servir aparells especials. Mitjançant l'experiència i l'observació, s'aprèn com funciona la coordinació, on es crea tensió i com es pot prevenir o relaxar. Amb el temps i la pràctica, es pot utilitzar aquesta habilitat per tasques més complexes i tota mena de situacions de la vida diària.

La duració d'una classe sol ser de 30 a 45 minuts. Al començament és desitjable concentrar el nombre de classes –per exemple, deu el primer mes– i desprès es poden anar espaiant fins arribar a un nivell de manteniment.

Es recomana un mínim de 20 a 30 classes per poder adquirir un control efectiu sobre el cos, però això, evidentment, depèn de cada persona i del grau de control que vulgui assolir.