Técnica Alexander

En las clases, con las manos y con instrucciones verbales, el profesor guía al alumno en el cambio de sus patrones de uso de su organismo.

Como nuestros sentidos se han acostumbrado a nuestros hábitos, es fácil que percibamos como correcto lo que nos es perjudicial, por lo que es casi imposible que los cambiemos sin un profesor que nos ayude a averiguar qué estamos haciendo realmente con nosotros mismos. Por esa misma razón, no hay “ejercicios” válidos para hacer solo mientras el sistema sensorial no haya sido reeducado.

Los cursillos para grupos son de introducción y en ellos se avanza en la comprensión general de los principios de la Técnica, en la evaluación de la propia percepción sensorial y en la toma de conciencia de los hábitos, lo que es imprescindible para la reeducación, pero el verdadero trabajo de desarrollo personal requiere atención individual.

Se empieza trabajando con movimientos y posiciones sencillas –como sentarse y levantarse de una silla, caminar, doblar brazos o piernas–, que son básicos para toda actividad. No se utilizan aparatos especiales. A través de la experiencia y la observación, se aprende cómo funciona la coordinación, dónde se crea tensión y cómo se puede prevenir o relajar. Con el tiempo y la práctica, se puede utilizar esta habilidad para tareas más complejas y todo tipo de situaciones de la vida diaria.

La duración de una clase suele ser de 30 a 45 minutos. Al principio es deseable concentrar el número de clases –por ejemplo, diez el primer mes– y luego se pueden ir espaciando hasta llegar a un nivel de mantenimiento.

Se recomienda un mínimo de 20 a 30 clases para poder adquirir un control efectivo sobre el cuerpo, pero esto, por supuesto, depende de cada persona y del grado de control que se quiera conseguir.